- 毎日飲むプロテイン！
- 毎日のルーティーンに欠かせないプロテイン！
だからこそ、味にも素材にもこだわりたい。
「健康のため」だけじゃなく、「飲みたいから続く」
そんなプロテインを今回はおすすめします！！💪
プロテインとは
みんなは、プロテイン＝筋肉ムキムキの人だけのものだと思ってないですか？🤔
実はタンパク質（プロテイン）はすべての方にとっても超重要栄養素！！
筋肉だけじゃなく
- 肌・髪・爪・内蔵
- 体力の回復力
- 集中力
これら！すべてを作ったいます！💪
理想的な１日の摂取量
理想的な１日の摂取量は
体重（ｋｇ）×２ｇです（絶対ほかの単位で計算しないでください笑意味わからないくらいの量になるので）
例
- ６０ｋｇ＝１２０ｇ
- ５０ｋｇ＝１００ｇ
- ４０ｋｇ＝８０ｇ
といった感じです。
プロテインパウダーがおすすめな理由
しかし、この摂取量日常の食事から取るのは難しい（泣）
なぜなら、高タンパク食材と言われるものでも実際にはそこまでのタンパク質量がないからです。
- 卵１個→約６g
- 納豆１パック→約８g
- 鶏むね１００ｇ→約２０g
このように思ったよりない（泣）
そこで便利なのが、プロテインパウダーだ。私が普段飲んでるものだと１杯で２４ｇものタンパク質が補給できる。
主なプロテインの種類
- ホエイプロテイン
吸収が早く、運動後におすすめ。味の種類も豊富。 - カゼインプロテイン
吸収がゆっくりで、腹持ちが良い。就寝前にも◎。 - ソイプロテイン
大豆由来で、植物性。美容やダイエット目的の方に人気。
目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがポイント。
個人の見解
お腹を壊しやすいなど体に合わないなどなければホエイプロテイン！！
カゼインプロテインは吸収が遅く、ソイプロテイン値段が高い＋筋肉合成が遅い
目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがポイントです。
おすすめプロテイン
本題です！！！！！
今回は項目を３つに分けます
- 味！！
圧倒的にうまい！ - 王道！
全世界で売っていてこれを買っておけば間違いない！！ - コスパ!
やすいし高品質！
味！！
私は２０種類以上のプロテインを飲んできましたがこれはほんとに美味しかったものです。これだけは２つおすすめさせてください
VITAS MANGO FLAVOR
私はマンゴー生産国で有名なフィリピンで滞在したり、東南アジアによく行きますがこれはそんな自分でもマンゴー！！ってなるぐらい美味しかったです。普通マンゴーの飲料は変な臭みがありますがこれはないし、ちょうどいい甘さでした。
Amazonでは５０００円ほどしますが
今ドンキホーテ行ったところ３００円引きで4000円になってました😆
EZOBOLIC
北海道で作られているエゾボリックは、どのフレーバーも全部おいしかったです。
まずはお試しセットを買って、自分が一番おいしいと思うフレーバーを見つけるのがおすすめします。
試飲
これらは確か、原宿の店舗で両方試飲できたと思います。
https://maps.app.goo.gl/LL8PfvaKcgiEvrBy5
王道！
これは、どこの国に行っても安心できて、全世界で一番認められているプロテインです！
ON Gold Standard（ダブルリッチチョコレート）
バニラは注意！！
コスパ！
これは味もうまいし、高品質で、圧倒的安い三拍子が平均以上に取れている超優秀ちゃん
エクスプロージョン プロテイン
まとめ
プロテイン選びは冒険だ！！
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